یک موز متوسط حدود 10 تا 12 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. هیئت ارتقای سلامت سنگاپور مصرف روزانه فیبر رژیمی 20 گرم برای زنان و 26 گرم برای مردان را توصیه می کند. به همین منظور شما می توانید از طریق لیست قیمت میوه و تره بار امروز اصفهان، این میوه را تهیه و مصرف کنید.
فیبرهای محلول و نامحلول نقش مهمی در سلامت شما دارند. فیبر محلول به بدن شما کمک می کند تا سطح قند خون خود را کنترل کند و از شر مواد چرب مانند کلسترول خلاص شود. فیبر نامحلول وزن و نرمی را به مدفوع می‌افزاید و اجابت مزاج منظم را برای شما آسان تر می کند. این کمک می کند تا روده خود را سالم و از باکتری های مضر در امان نگه دارید.
موز، به خصوص موزهای تازه رسیده، حاوی نشاسته ای است که در روده کوچک شما هضم نمی شود (نشاسته مقاوم) و می تواند وارد روده بزرگ شود. چنین موزی به شما کمک می کند وزن خود را بهتر مدیریت کنید زیرا برای مدت طولانی تری سیر می مانید.
موز به ساخت عضلات بدون چربی کمک می کند
اگر بعد از یک تمرین ورزشی، احساس کردید که عضلاتتان درد می کنند یا به اندازه کافی سریع رشد نمی کنند، ممکن است منیزیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت نکنید. منبع خوبی از منیزیم، موز می تواند به انقباض و آرامش عضلات و همچنین سنتز پروتئین کمک کند - که به نوبه خود، توده عضلانی بدون چربی را افزایش می دهد. اکنون شاهد انتشار لیست قیمت میوه و تره بار امروز مشهد هستیم که در آن عرضه ی موز نیست اتفاق می افتد.
مصرف منیزیم به تقویت لیپولیز کمک می کند، فرآیندی که بدن شما چربی را از ذخایر خود آزاد می کند. یک راه جالب برای دریافت منیزیم: چای موز درست کنید. فقط مقداری آب بجوشانید، دو سر یک موز (هنوز در پوست آن) را ببرید و 7 تا 10 دقیقه بجوشانید. سپس آبکش کرده و قبل از خواب بنوشید.
موز از خلق و خوی خوب حمایت می کند
موز فقط شبیه لبخند نیست. موز خنده را تقویت می کنند زیرا حاوی 6٪ از ارزش روزانه ویتامین B9 (همچنین به عنوان فولات) هستند، ماده مغذی که ممکن است با تقویت بستری که دارای خواص ضد افسردگی است، با افسردگی مبارزه کند. این روزها به دلیل شایع شدن افسردگی در جامعه، در لیست قیمت میوه و تره بار امروز تهران قیمت موز روند صعودی داشته است.
به عبارت دیگر، به سروتونین، ماده شیمیایی حس خوب کمک می کند تا سریعتر وارد مغز شود. مطالعه ای در مجله روانپزشکی هند نشان می دهد که سطح فولات خون بیماران مبتلا به افسردگی به طور متوسط 25 درصد کمتر از سطح افراد سالم است. برخی از پزشکان توصیه می کنند در صورت مصرف داروهای ضد افسردگی، مصرف فولات را افزایش دهید تا اثرات آنها افزایش یابد.
0 دیدگاه